更新时间：2025-05-19 12:00:00点击：
對高血壓來說控制鹽分攝取很重要，但嚴格限鹽是讓人難免想放棄的一大關卡，因此日本高血壓權威、素有「Mr.血壓」之稱的渡邊尚彥醫師，提出一招新的建議，與其每天對著鈉含量緊迫盯人，不如有意識地透過日常飲食補「鉀」，再搭配簡易的懶人運動，在家坐著動一動也有協助穩定血壓的作用！
長期攝取高鹽分食物如加工品、重口味醬料，容易導致血壓高、增加動脈硬化上門的風險。雖然限制鈉的攝取是基本原則，但渡邊尚彥醫師認為，補充「天然降血壓劑」之稱的鉀元素，也是維持體內鈉鉀平衡、促進排鈉的重要方式，進而達到穩定血壓的效果。
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一篇發表於《Advances in Nutrition》期刊研究發現，只要尿液中的鉀高於鈉，就能顯著降低血壓。渡邊尚彥醫師因此建議，由於人體中的鈉與鉀主要來自飲食，因此可藉由增加攝取的鉀含量來幫助排鈉、改善血壓狀況。
適度運動也是穩血壓方法！下一頁醫師分享兩招，看電視也能順便保養血管！
