更新时间：2025-12-08 18:00:00点击：
愛喝茶注意 7種最糟糕的喝茶習慣，小心喝出胃病又傷肝
茶飲是許多人每日的「固定儀式」，但喝錯方式，小小一杯也可能讓腸胃、肝臟負擔變得更加吃力。美國加州腸胃科醫師Saurabh Sethi透過社群提醒，從空腹喝茶到挑太甜的手搖杯，都可能讓身體長期累積不適，甚至推升慢性病風險。
上班前來一杯咖啡或熱茶是台灣上班族的習慣，但Saurabh Sethi醫師指出，空腹喝茶容易刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加，敏感族群可能出現噁心、胃部灼熱或脹氣。
尤其茶裡的咖啡因與鞣酸在空腹時效果更強，讓胃在清晨處於「不太穩」的狀態，若長期保持這種喝法，腸胃對這些刺激會越來越敏感。
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茶喝太多也會惹麻煩。胃腸肝膽科醫師錢政弘就曾指出，大型追蹤研究發現，長期大量飲茶的人，比不喝的人更容易出現胃食道逆流，原因可能是咖啡因或茶中的某些成分降低下食道括約肌的張力，讓胃酸更容易「逆流反攻」。
Saurabh Sethi醫師指出，許多加糖奶茶、瓶裝冰茶與手搖飲含有較高糖分與熱量。若長期飲用，容易使肝臟累積脂肪，加重代謝系統負擔。當茶飲中再加入澱粉類配料，血糖上升速度更快，使調節機制面臨更高壓力。（編輯推薦：手搖飲也能健康喝？名醫劉博仁珍奶改這樣點：「3減原則」控糖不發胖）
部分排毒或瘦身茶標榜促進蠕動，但Saurabh Sethi醫師提醒，其中可能含有強效刺激腸道的成分，反覆飲用可能造成脫水、電解質不平衡，讓腸道功能反而變得不穩定，長期依賴刺激性茶飲，也可能使腸胃在正常飲食下更容易出現不適。
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