蘋果熱熱吃，減肥、美腸、抗老三效合一！3招瘦出平坦小腹

林明慧 2014-08-29 08:00:00 122,474 收藏 分享 【早安健康／林明慧編譯】

體重

也不重，但小腹總是凸凸的，你也有這樣的困擾嗎？日本腸內洗淨專家齊藤早苗表示，近幾年來過著晚吃晚睡的夜型生活的人越來越多，剛吃完晚餐就立刻躺下去睡覺，長期下來身體無法順利地打掃大小腸，腸內環境惡化，出現便秘與腸下垂，小腹當然瘦不下來！

齊藤早苗建議，可以藉由吃蘋果來改善腸道問題。蘋果是眾所周知的健康食品，富含整腸效果的水溶性食物纖維，能抑制腸內壞菌生長、增加好菌，並包覆膽固醇與體內有害物質，助於排便與排毒。

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另外，蘋果具有減緩糖質吸收的功效，防止血糖值飆升，不易轉化為脂肪堆積體內。而且蘋果性溫不寒，吃了不會手腳冰冷，腹瀉也能獲得改善。

雖然光生吃蘋果就有十分驚人的保健功效，但齊藤早苗表示，連皮加熱一下，讓水溶性纖維分解分為細小分子，幫助消化，減少脹氣，排出腸內壞菌效果也加倍，且去除體內的活性氧物質，減重、美腸、抗老三效合一！

想要身材曲線更迷人？溫蘋果是你的最佳選擇！

【溫蘋果的作法】（1人份）
步驟1：洗淨½個蘋果，連皮切成四等份瓣形，去除梗和種子。

步驟2：放在耐熱盤中，蓋上保鮮膜後，用微波爐加熱約1分半。（600W）

可直接食用，或撒上肉桂粉，或滴上檸檬汁及蜂蜜增添風味。想要加強祛寒效果，可佐上生薑泥與蜂蜜。

【溫蘋果料理】（皆為1人份） 〈蘋果優格〉食物纖維X乳酸菌，整腸效果加倍
碗裡盛裝200公克的優格，放入切成好入口的大小的溫蘋果即可
〈蘋果紅茶〉飄散蘋果香味，甘甜順口
將溫蘋果切成薄片。茶杯裡放入紅茶包，注入熱水。約2分鐘後取出茶包，放入溫蘋果。

〈蘋果吐司〉取代果醬，微軟帶脆的食感超對味
將溫蘋果縱切成5片。烤好吐司，抹上些許奶油，再鋪上溫蘋果就完成了！

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